Gepost op

happy2run lopen zoals je ermee begon

looptraining barefoot running style bewegings coach lezingen workshops trainingen

De tweevoetige bewegingscirkel is de leidraad van de trainingsmethodiek.

Hoofdcomponenten zijn:
Uitlijning
Balans
Contact
Ontspanning
Ademhaling
De trainingsmethodiek heeft als doel:

het hervinden van natuurlijke uitlijning om te lopen zoals je er als kind mee begon
het spelen met balans om te versnellen en te vertragen
leren ontspannen om de voorwaartse beweging vanzelf te laten gaan en meer snelheid te verkrijgen
door contact met de ondergrond te leren voelen of je goed loopt
door ontspanning in te ademen
Voordelen van Natuurlijk Lopen

je beweegt efficiënter en effectiever voort
je verkrijgt een goede houding
je loopt bewuster
je ademhaling gaat als vanzelf
je bent in staat moeiteloos lang te staan

Gepost op

Barefoot ‘style’ Trail du Barrage, Ardennen België

600 renners liepen volgens de organisatie: “de heftigste trail in België”

FeeTback of 5fingers
FeeTback of 5fingers

De trail was 31 km lang met 1150 hoogte meters. Hoogte meters worden als volgt berekend: er wordt geteld hoeveel meters je stijgt, niet hoeveel je daalt. De trail vond plaats in de Ardennen die prachtig groen is en dat heeft natuurlijk zijn reden. Op zaterdag was er een enorme storm over het gebied gewaaid. Daarbij waren campings overstroomt en auto’s te water geraakt. Waarschijnlijk heb je nu al een klein vermoeden van de toestand van het terrein. Op zondag zelf regende het flink en de modder vloeide dus rijkelijk. De route ging door een prachtig bosrijk en waterrijk gebied. Met veel stijgen en dalen, mos, gras, rots, grind, water, boomstronken en heel veel modder als ondergrond. Door de storm waren er diverse obstakel op de route, omgewaaide bomen, stronken die vrij waren komen te liggen en riviertjes die buiten hun oevers waren getreden.
foto 3 Ruth liep deze trail in circa 4:30. Zij liep de trail op de EL-X van Vibram 5fingers. Deze heeft een gladde zool en is het meest minimalistisch. Zij kan daar op rennen omdat ze gewend is blootsvoets te rennen. Tijdens de run kwam ze een man tegen op Luna Sandals en diverse renners op minimalistische schoenen zoals Vivo Barefoot, New Balance, Inov8 en Merrell. En wat een verschil tussen deze rennens op de stevige schoenen en minimalistische want deze vlogen echt als veertjes over het terrein. En als je weet hoe je moet lopen en goed bent met balans heb je dus geen ‘grip’zool nodig. Wil je daar meer over weten neem dan gerust contact op met ons.
Technisch gezien was de trail geen probleem voor een ‘barefoot’ runner. De licht hellende stukken konden langzaam omhoog gerend worden. De stijle stukken werden al wandelend afgelegd. Iets wat wel vrij normaal is bij een stevige trail. Eigenlijk kan je wel zeggen dat een trail een combinatie is van rennen en stevig bergwandelen. Op naar de volgend because we are happy2run!

Gepost op

Natuurlijk lopen workshop tijdens de Raven Trials 30 september 2014 Vledderveen

Tijdens de eerste Trailrun in Drenthe worden gedurende de dag 20 minuten workshops Natuurlijk Lopen gegeven door Rob Salomonson.

Dat kan blootsvoets maar er zijn ook testschoenen aanwezig van Feelmax, FiveFingers AltraRunning en lowlandsandals.com

De workshops zijn voor jong en oud dus neem je man/vrouw, kinderen en ouders mee!

Daarnaast nemen we nieuwste Feelmax Kuuva 3, Uura, Panka 2 en Niesa 3 mee alsook de comfortable feelmax coolsport teensokken.

Rob Salomonson
Rob Salomonson

Gepost op

25 mei Lowlandsandals op Pure Markt A’dam

20140410-182907Op maat gemaakte minimalistische sandalen: Lowlandsandals staat op de Pure Markt in park Frankendael Barefoot is best maar dit komt er erg dicht bij 🙂

Wanneer:
op 25 mei van 11:00 tot 18:00.

Waar:
http://www.puremarkt.nl
Hoek Middenweg / Kamerlingh Onneslaan, Amsterdam-Watergraafsmeer
Genoeg gratis parkeergelegenheid en goed bereikbaar per openbaar vervoer.

Gepost op

blootsvoets een paar keien bedwingen

20140506-223657.jpgLekker op vakantie kom je toch altijd weer leuke trainingsmogelijkheden tegen. Wel in het kader van don’t try this at home als je niet minimaal 10km blootsvoets kan hardlopen. Anders eerst heel rustig opbouwen met 100 meter en dan drie dagen in de week telkens 100 meter verder. In 3 weken 900 meter enz.

Gepost op

Loenen aan de Vecht – Hengsten Heuvel Hilversum

Koud dus Feelmax teensokken voor de voetjes
level schoenen

Vandaag bijzonder lekker gelopen begon koud werd na zonsopkomst nog kouder brbr geweldig lekker weer en nu echt klaar voor opening van de Nationale Sportweek 19 April 2014 in Park Goudestein.

Eerst nog wat foto’s:

Kromme Rade Bas in de ochtend nevel
Bas in de ochtend Nevel

Blonde damens in het bos
Blonde damens in het bos

sfeer aan aan de kant van Loenen
sfeer aan aan de kant van Loenen

Feelmax erbij thuisgebracht door Henriette
Feelmax erbij thuisgebracht door Henriette

Gepost op

Voetstappenpad Hilversum

IMG_3888

Zondag om 6:50 de deur uit richting Hilversum via krommerade om het stappenpad te lopen. Prachtige mensen tegen gekomen. Beetje verkeerd gelopen Hengstenheuvel meegenomen voor Bart en voor half 2 weer thuis 80% onverhard = Trail op @lowlandsandals. Hoe leuk kan natuurlijk hardlopen zijn 😉

Ook nog een schaapskudde
IMG_3887

En Natuurlijk de grote grazersIMG_3886

Linkje naar de website: http://www.voetstappenpad.nl