Gepost op

Training methode

foto-7 Regelmatig krijg ik de vraag hoe ik train en of ik veel lange afstanden ren. Nou, ik ren lange afstanden wanneer ik daar zin in heb. Dan heb ik het over een halve Marathon of meer. Dat doe ik de laatste tijd gemiddeld twee keer per maand. Die lange afstanden train ik niet specifiek. Ik train volgens de Souplessemethode of ook wel Verheulmethode genoemd. Klaas Lok heeft ‘Het Duurloopmisverstand’ geschreven en daarin kan je alles lezen over die methode. Doen! Het komt erop neer dat je veel interval trainingen doet. Ik ren ongeveer 4 x per week. Die vier x train ik elke x een andere afstand, 100m, 200m, 400m of 1000m. Voorbeeld: als ik de 100m train dan sprint ik 100m 20x die ik afwissel met 100m 20x dribbelen. Ik loop 1km warm en 1km uit. Zo train ik dus de 100m over een afstand van 6km. Omdat je tegen je verzuring aan traint verschuif je de aërobe grens en zul je steeds langer en sneller kunnen gaan rennen. Je maakt nieuw spierweefsel aan en verlengt zo je kracht en duur. Het is ontzettend leuk om te doen. Mocht je ook interesse hebben? En ja, trainen doe ik altijd blootsvoets, gewoon omdat het kan, je zo niet over je grenzen heen gaat en het heerlijk voelt. Veel renplezier, grtjs Ruth Langemeijer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.